雅思考试紧张情绪如何缓解?
对于第一次参加雅思考试的同学来说,有紧张的情绪是非常正常的,但是过度紧张则可能会影响到考试的状态,从而影响到考试的成绩。那么雅思考试紧张情绪应该如何缓解呢?一起来了解一下吧。
养兵千日用兵一时,平日勤学苦练为的是能在最后实战考出好成绩。考生们心情略有紧张,完全正常,而且适度的紧张可以刺激大脑思维,提高反应速度,是理想的考试状态。假如过度紧张,比如发抖、出虚汗、口舌干燥、甚至呼吸困难,头晕目眩,就会严重影响考试状态。假如考生发现自己出现了较为严重的紧张状况,那么可以通过下面的方法进行内外调节:
一、调整呼吸静心态
深呼吸是一种及有效的放松方法,考生在正式开考前可以全身肌肉放松,轻闭双眼,先用鼻腔缓缓吸气,并在心中默数1、2、3,吸到饱和为止,然后用嘴慢慢呼气,直到排尽所有空气。如是5次,就可奏效。假如考生做完5次还感到紧张,可以增加深呼吸次数。这个方法不仅适用于考前,在考试中也同样有效。
二、转移注意力
假如考生发现自己不可遏制的精神紧张,除了深呼吸,还可以活动手指、脖颈,甚至眼球来放松。除此之外,微笑着目视前方,或者微笑面对考场服务人员也是不错的办法。
总之,良好的心理素质是在考场上正常发挥水平的重要保证。长期辛苦的备考之后,考生们有理由相信自己会在考场上取得满意的成绩。适当的自信也是阅读速度和解题正确率的保证。另外,有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的领域或不熟悉的题型就会大受“打击”,影响做题情绪。要明白有时候文章当中那些生词往往根本不会影响考生做题,属于次要信息。所以千万不要让那些次要的内容影响了做题目的情绪,否则就是得不偿失了。
以上就是给大家介绍的缓解雅思考试紧张情绪方法,希望能给备考的同学提供帮助。雅思的难度很大,备考不充足或者是对考试不了解都可能会加剧考生紧张的情绪,这就可能会影响到发挥,希望本篇文章的介绍可以帮助到大家。
-
雅思口语考试高分5大诀窍
要想雅思口语考试拿高分,平时一定要多练习,首先要进行大量的口语练习。要一直地说,各种不同的话题都要涉及---比如:关于你自己、你的国家、你的思想和观点等话题都可以用来练习口语。1.Listentoyourself.如果你听不到自己的发音问题,要纠正就很难了。试着把你将的话...
-
太好了,成绩马上公布!如何备考6月四六级考试?
2023年12月英语四六级考试将于2024年2月27日早上6点起公布,大家记得查成绩哦。今天@本站英语四六级微信公众号跟大家讲讲6月四六级备考方法,一起来看看吧。四级过了备战六级✅一个计算四级和六级分数差距的算法:👉一个简单直接的方法是:如果你在同一时间段内通过四...
-
2023年12月大学英语四级成绩查询时间:2月27日
2023年下半年四级成绩查分时间:2月27日上午6:00查成绩这件神圣的事情你准备用什么方式打开?今天就给大家介绍几个四级的查分新渠道👇中国教育考试网网址:目前查分入口暂未开通,页面是这样↓↓↓等官方消息一发布会单独开辟出“2023年下半年四六级成绩查询”入口,附...
-
雅思考试多少分才算合格
雅思考试是国际通用的英语语言能力考试,对于想要留学或移民的人来说,雅思成绩至关重要。那么雅思考试多少分算及格?下面我们一起来详细了解。1、理论层面说到雅思考试,就不得不提到考试的评分标准。根据国际英语语言测试系统(IELTS)官方网站的介绍,雅思考试总分为9...