如何应对托福考试时紧张
托福考试时很紧张首先要调整好考试心态,保持良好的态度对托福考试很有帮助,学会在考试前放松,给自己一些积极的提示。
一、克服紧张心理的方法
1. 认真做好备考
在备考的过程中,不要心存侥幸,不要去想天上能掉下来高分,而要仔细地复习,全面提高自己的英语能力。
考试前1 - 2周,进行合理的模拟考试,充分了解考试准备情况。一旦充分掌握了自己的复习情况,就会对考试结果充满信心,焦虑和困惑就会大大减少。
2. 保持良好的学习环境
舒适良好的学习环境有利于考生认真复习,在没有噪音的影响下,考生可以保持内心的平静。
此外,有研究表明,人类大脑皮层分工不同,不同的刺激会引起不同的皮层反应,如果人类大脑长期接受同样的信息刺激,就容易疲劳和分心。
因此,考生不能长时间地学习某一项内容,而是要合理安排听说读写的复习。
3. 劳逸结合
在备考的过程中,适当的体育锻炼可以有效地释放压力。其次,它可以增强身体素质,帮助备考。
二、考前应急方法
有些考生可能由于备考时间等客观原因,导致复习得不够充分,或复习成分不足,容易造成紧张、焦虑。这时,可以运用一些心理学的方法。
1. 正确看待考试
。SAT考试一年有六次,托福考生几乎一个月两到三次。即使这次考试考得不好,仍然有机会参加下一次考试。
虽然标准化考试在申请出国留学时很重要,但这并不是全部。
2. 摆脱万一的心态
有些考生经常问:老师,如果我在考试当天生病了,该怎么办?如果我考得不好怎么办?考生应该摆脱这些消极的心理暗示,从积极的角度看待考试。
保持良好的态度对托福考试很有帮助,学会在考试前放松,给自己一些积极的提示,不要总想着如何才能拿到高分。
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