你认为的“健康食品”真的健康吗?
Вы, наверное, тоже заметили, что в последние время тема здорового питания обрела популярность в разных кругах, и превратилась в моду. Но несмотря на такую популярность, не всей информации можно доверять. Продукты, которые нам предлагают, на самом деле есть здоровыми, несмотря на то, что содержат они мало калорий, сахара и жира, в чем нас так убеждают. Мало того, ученые утверждают, что эти продукты могут быть даже более вредны для организма, чем другие.
你可能已经注意到了,最近一段时间健康饮食的概念流行起来,已经成为一种时尚。但是尽管如此,并不是所有食品信息都可以信任。我们认为,有一些食品含有少量的卡路里,糖和脂肪,所以非常健康。但是学者认为,其实这些看似健康的食品实际上对人体更有害。
Сухие завтраки
水分少的早餐(谷物类麦片)
Как часто мы наблюдаем за жизнью известных людей. Стремясь выглядеть также красиво и здорово как они, мы пытаемся следовать их образу жизни, интересуемся чем они питаются, какие диеты соблюдают. Во многих случаях фигурирует тема сухих завтраков, как признака самых сбалансированных людей. Но правда другая. На самом деле многие популярные бренды пренебрегают качеством своей продукции, включая в состав много нездоровых элементов.
我们经常会去关注一些名人的生活,追求像他们一样漂亮健康,我们试图去模仿她们的生活方式,好奇他们吃了什么,食谱是什么。很多时候谷物类麦片都被当做是平衡饮食的标志,但是其实并不是这样。实际上很多流行的谷物类麦片品牌忽视自己的产品质量,产品中包含了很多不健康的因素。
Замороженный йогурт
冷冻酸奶
Многие употребляют замороженный йогурт, думая, что это здоровая альтернатива мороженому. Но, вы когда-нибудь думали, что в нем может содержатся много жира и сахара? Кроме того, если вы переусердствуете с глазурью и другими различными добавками, вы рискуете съесть много калорий.
很多人都食用冷冻酸奶,认为它很健康,用它来替代冰淇淋。但是你有没有想过,冷冻酸奶里可能含有大量的脂肪和糖,除此之外,如果你还往里面加了糖浆和其他的东西,那么你就吃进去更多的卡路里。
Апельсиновый сок
橙汁
Удивлены? Выпив стакан апельсинового сока, вместе с витамином С, вы получите также много антиоксидантов. На счет калорий, в таком формате мы принимаем гораздо больше калорий, чем от обычного целого плода.
惊讶吗?喝一杯橙汁,能获取维生素C,还有抗氧化剂,但是考虑到卡路里,喝橙汁可比直接吃水果要摄取更多的卡路里。
Запомните, здоровое питание – это не тотальный запрет. Оно должно содержать как можно более широкий спектр продуктов. Достичь необходимого качества можно путем соотношения продуктов, и непременном присутствии фруктов и овощей в нашем рационе. Не стоит отказываться от вкусняшек. Просто есть их надо, когда вы уже сыти, что дает возможность не объедаться, а насладиться качеством от сравнительно небольших порций. Здоровое питание лучше рассматривать как совокупность с другими элементами здорового образа жизни, включая физическую активность и полноценный сон.
请记住,所谓健康饮食并不是完全禁止某种食物,而是应该包含尽可能多的食物种类,从食物获取必要的营养,而且饮食中不能缺少蔬菜和水果。也不应该完全不吃甜点,在你想吃的时候稍微吃一点,不要暴饮暴食,注重享受食品的质量。你最好将健康的饮食当成是健康的生活方式的一部分,其他的还包括体育锻炼和适当的睡眠,要把他们很好地结合起来。
-
提问!“Падать”到底可以换上多少种不同的前缀?
学“大鹅”的小伙伴们是不是经常会被换各种前缀的动词搞得一头雾水?其实,想要分清这些单词并不难,只要我们学着去积累一些常见的前缀或后缀的含义,然后与词根搭配在一起就可以了。今天,就让我们就来一起看看“падать”到底可以换上多少种不同的前缀,组成多少不...
-
俄语入门从零开始学书籍推荐
俄语作为世界上最广泛使用的语言之一,学习俄语可以为我们打开许多令人兴奋的机遇。如果你想从零开始学习俄语,选择一本合适的入门书籍是一个很好的起点。在本文中,我将为你推荐五本适合入门学习俄语的书籍,帮助你迈出学习俄语的第一步。1.《俄语语法与练习》(俄语版...
-
盘点那些你不知道的固定搭配——"по"!
"по"作为一个后接三格的前置词,在历年的考试中都是常考的知识点。你知道与"по"有关的固定搭配有多少吗?你知道"по"后接不同的名词可以有多少种转义用法吗?一起来看看吧~1、попути同路;顺路例:Мнесвамипопути.我很您顺路。Попу...
-
定向与不定向运动动词的速选攻略
定向与不定向运动动词是俄语各类考试的考察重点之一,那么俄语中有多少对定向与不定向运动动词呢,它们分别应用在什么样的语境中呢?一起来看看吧!俄语中的定向和不定向运动动词共有13对,两两成对,都表示同一动作,均为未完成体,都无对应的完成体形式。最常用的有:идти...